10月28日下午，江南jiangnan（中国）“笑对压力”团体心理辅导活动在外院新楼501教室成功举办。北京大学学生心理健康教育与咨询中心专职心理咨询师何瑾主讲，江南jiangnan（中国）团委副书记杜姝格和60余名学生代表参加活动。活动由2022级硕士研究生田子主持。

 

       活动伊始，杜姝格代表江南jiangnan（中国）团委对何瑾老师的到来表示热烈欢迎，并就心理中心对江南jiangnan（中国）学生心理健康教育工作的大力支持表示衷心感谢。她表示，江南jiangnan（中国）向来重视同学们的心理健康教育，并将充分借助中心提供的“院系定制”等宝贵机会，定期开展符合外院同学需求、具有外院特色的心理健康教育活动。杜姝格也对同学们的心理健康状况表达了殷切关心。

 

       团体辅导开始后，何瑾以破冰游戏“刮大风”开场，同学们在游戏中一次次交换座位，借此拉进彼此的距离，促进相互了解。在同学们的欢声笑语中，气氛变得愈加融洽。

 

       接下来，何瑾通过生动的讲解，使在场同学更好地从不同维度认识到压力对日常生活的影响。她首先让同学们思考近期的生活感受，为自己的信心打分。同学们根据分数站位聚集在一起展开交流，何瑾亲切询问了同学们的压力和应对压力的方法。有同学表示，“行动就好，真正去做就会发现事情没有这么难。”也有同学分享道，“重要的是，就算没做好也别因此否定自己。”

 

       同学们分为七个小组，进行自我介绍和“相似圈”小游戏。在进一步了解小组成员之后，同学们在何瑾准备好的压力圈图测试上写出并分享自己的各种压力，进而梳理自身压力来源和压力程度。在深化同学们对自身压力的认识后，何瑾给大家介绍了大学生常见的压力，以及识别和应对消极情绪的途径。她指出，同学们可以通过一些宣泄和放松的方法缓解心理压力，舒展身心。

 

       接下来，何瑾介绍了积极心理学流派中的一些应对压力的小技巧，并希望同学们可以有意识地丰厚自身应对压力的资源。她指出，同学们要积累积极的情绪资源，尝试每天记录三件好事，利用积极的心理暗示改善自身情绪。此外，她还介绍了心流体验的概念，要让技能与挑战相匹配，根据压力适当论找到最佳压力点，在适当的压力下更好地学习生活。其次，还要培养积极的认知方式，构建积极的内在心理，挖掘容易激发自身压力的根源，思考应对之策。

 

       最后，同学们一起大声朗读“减压26式”。在情绪饱满的朗读声中，本次团体心理辅导圆满结束。

 

       在本次活动中，何瑾风趣幽默的自我介绍和趣味游戏使大家暂别压力，如沐春风。相信她对大家的关心和指导将成为同学们人生中的宝贵财富，帮助同学们在今后的学习生活中更好地调节情绪。希望同学们以后在面对压力时，既有迎难而上的勇气和信心，又有“竹杖芒鞋轻胜马”的豁达和潇洒，在积极应对压力的同时，享受美好的校园生活。